Ну что, вас можно поздравить?
Вы наконец-то решились и начали свой спортивный путь?
⠀
Желаем, чтобы он был ярким, продуктивным и позитивным!
⠀
А для его большей продуктивности сегодня будем разбираться для чего же нужно спортивное питание и что о нем необходимо знать.
⠀
Конечно, мы можем заниматься и кушать обычную пищу, но☝️при интенсивных тренировках, как бы вы не хотели, из обычной еды не получить в достаточном объёме нужного количества белка, витаминов и микронутриентов.
⠀
И здесь нам поможет СПОРТИВНОЕ ПИТАНИЕ!
Вы быстрее будете восстанавливаться и наращивать мышечную массу.
⠀
Сегодня поговорим об одном из важнейших и эффективных продуктов, который поможет достичь результатов в спортзале.
⠀
Это, конечно же, ПРОТЕИН. Он же белок.
Очень важен в прогрессе и восстановлении организма.
Белок справится с любой поставленной задачей!
Будь то цель набрать сухую мышечную массу, или похудеть.
Нужно лишь правильно подобрать нужную дозировку.
⠀
Ваша цель набрать мышечную массу? Отлично! Употребляем в среднем 2-2,5 г белка на 1 кг массы вашего тела.
⠀
Нужно нарастить очень много мышц? Повышаем дозировку до 3 г белка на 1 кг массы тела.
⠀
Нужно похудеть? Сокращаем калории, убираем углеводы и употребляем 1,5 г белка на 1 кг массы вашего тела.
⠀
Видите, при любых раскладах белок остаётся.
Мы можем исключить углеводы, сильно урезать жиры, но белок мы урезаем по минимуму, ведь он важнее всего!
⠀
Поэтому первое на что вы должны обратить внимание — это протеин!
Питайтесь правильно!